3月21日是世界睡眠日。《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中明确指出，要保证小学生每天睡10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。那么，省城小学生的睡眠时间达到标准了吗？连日来，记者通过走访省城部分小学、家长及孩子，对省城小学生睡眠状况进行了调查。

样本

放学要去课外班，回家吃过晚饭还得写作业

样本人物：闹闹（太原市杏花岭区某小学二年级学生）

睡眠时间：不到9小时（晚10:00—早6:55）

每天早晨6点55分，闹钟会准时响起，然后在妈妈的一再催促下，闹闹才会极不情愿地起床，刷牙、洗脸、收拾书包、吃早饭……7点40分准时出门。

因为学校离家比较近，大概步行10来分钟闹闹就可以到达学校，开始一天在学校的学习，虽然每天中午也会回家，但闹闹并没有午睡的习惯。

正常情况下，每天下午4点钟学校就可以放学，但每周一、三、五，学校还有一个小时的统一托管时间，孩子们放学后可以在老师的监督下，写作业到5点钟再回家。

从学校放学后的闹闹，通常不会直接回家。因为妈妈给他报了一些其他的课外兴趣班。周一学英语，周二学书法，周三是绘画，周六是奥数。这些兴趣班通常从5点半开始到7点结束。回到家吃过晚饭差不多也就8点了。此时的闹闹需要把学校当天布置的作业完成。然后，还需完成课外辅导班布置的作业，通常是英语听读半个小时，奥数半个小时，如果时间允许，可能还会再练会儿书法。

等所有作业都写完，也就接近晚上10点了，在妈妈的催促下，闹闹会赶紧上床，但很多时候，躺在床上的他却没有丝毫睡意，还会偷偷拿起喜欢的课外书看一会儿。等他真正睡熟的时候，时针已经指向了夜里10点半。

做完作业爱磨蹭，玩手机看电视不想去睡觉

样本人物：贝贝（太原市迎泽区某小学五年级学生）

睡眠时间：8小时（晚11:00—早7:00）

省城市民刘女士的儿子贝贝今年上小学五年级，晚上睡觉的时间通常在10点到10点半之间，一旦碰上课外培训的时候，躺上床都11点了，属于典型的晚睡一族。

刘女士坦言，儿子睡得晚，并不是因为学校作业多或是孩子写作业速度慢，最关键的还在于小伙子拖拖拉拉爱磨蹭，有时洗脸、刷牙、摘个隐形眼镜，都要耗费半个小时。

“晚上七八点钟，他已写好作业。这个时候，他不像其他小孩一样准备上床睡觉，而是开始磨蹭起他爱干的事儿。比如翻一下课外书、玩一会儿大人的手机、瞄一会儿电视、跟我们聊会儿天，一个小时很快就过去了。在我们的再三催促下，才很不情愿地进卫生间洗漱，磨磨唧唧就像《疯狂动物城》里的树懒。”

刘女士说，儿子从小就属于“睡得晚、起得早”这一类型，到了小学阶段中午没了午睡，晚上不到10点通常睡不着觉。即便有时被早早地催上了床，也照样翻来覆去一个多小时睡不着。

成因

孩子睡不够，缺乏时间观念、父母加压是主因

闹闹和贝贝是记者采访时见到的两种比较典型的情况，一种是因为妈妈太过担心孩子输在起跑线上，各种课外辅导班占据了孩子较多的时间；另外一种则是因为孩子缺乏时间观念，做事拖沓影响了睡眠时间。

连日来，记者走访省城迎泽区、小店区、杏花岭区多所小学，对近50名孩子的睡眠情况进行了调查，结果发现，像闹闹和贝贝一样的情况不在少数，也有个别学校因为作业太多，造成孩子因为课业负担太重，影响了睡眠时间，进而导致这些孩子大都睡不够10小时。

记者随机采访的家长中，有九成给孩子报了课外兴趣班，有七成左右给孩子布置了额外的作业练习。对此，山西省实验小学高级教师宋卫华表示，虽然“作业太多”“上课外提高班”等是小学生睡眠不足的原因，但没有良好的学习习惯，也是影响睡眠时间的绊脚石。

在她看来，小学是培养良好习惯的重要时期，应该培养孩子在有限的时间内提高学习效率，尽早做好功课。家长在日常生活中，更应该注意培养孩子按时就寝、按时起床的良好习惯。同时，家长也要起好带头作用，尽量不要在孩子入睡前看电视、玩电脑、看手机，这会在一定程度上影响孩子的睡眠。

提醒

睡眠不足会影响孩子的生长发育和心理健康

实际上，睡眠不足会带来一系列危害，尤其是处于生长阶段的孩子。“孩子的生长发育需要足够的生长激素，而生长激素在深睡眠期分泌最旺盛。因此，睡眠不足、睡眠障碍、睡眠质量差都会影响孩子的生长发育，导致发育迟缓、孩子长不高、孩子特别瘦或特别胖等。”山西省儿童医院内分泌科主任医师宋文慧说。

“如果孩子出现记忆力下降、精神不集中、容易开小差、学习能力下降，罪魁祸首可能是睡眠不足。”宋文慧介绍，睡眠不足还扰乱内分泌系统，除了影响生长激素的分泌外，还可能引起代谢紊乱。例如，孩子很爱吃零食，睡前也要吃，很可能是“瘦素”分泌减少了，糖和脂肪代谢出现紊乱。这些孩子通常比较胖，长大了患糖尿病的几率更高。孩子睡眠不足，还有可能导致胃肠功能不正常，影响营养物质的吸收，导致过胖或过瘦。长期如此，会降低身体免疫力，导致孩子体弱多病，还有可能对心脑血管造成负面影响，增加高血压等疾病的发生率。到了青春期，睡眠不足还有可能导致性发育迟缓。

“如果是单纯的睡眠不足，家长可通过监督、控制孩子的睡眠时间，来改善问题。但如果孩子存在睡眠障碍，家长就需要特别重视了。”宋文慧介绍，影响孩子睡眠的原因还有情绪和心理波动，睡眠障碍只是一个症状、一个表现，它背后可能有着各种各样的原因。比如父母经常吵架、家庭关系不和睦；儿童期，小学、幼儿园期间学校老师比较严厉；12岁到18岁青少年期，抑郁障碍或者焦虑障碍比较常见，大多是心理问题。

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3月20日，省人民医院一楼大厅，一场“睡眠日”义诊活动，吸引了许多患者前来咨询。3月21日为世界睡眠日，为了给市民普及健康睡眠、远离慢病的知识，省人民医院有关科室的医生现场向市民解答疑惑，强调关注睡眠问题对慢病防控的意义。

打呼噜不容忽视，可引起很多其他疾病

“孩子睡觉可快了，一挨枕头就睡着了，还打呼噜呢。”采访中，听到不少家长这样描述，大家觉得“打呼噜”是睡得香、睡得好的一种体现。其实，打呼噜是一种病，是睡眠障碍的一种表现。

在世界睡眠日到来之际，太原市医学会睡眠呼吸研究室主任罗宏特别提醒，孩子的睡眠不可忽视，如果出现打呼噜等症状，一定要及时监测并治疗。

妈妈怀孕时打呼噜宝宝智力受影响

3岁的多多刚一出生，妈妈就发现他和别的孩子不太一样，反应总是很迟钝。直到现在，不管是身高、体重还是智力发育，看上去还不及1岁的小朋友，就连最简单的爸爸、妈妈也还不会叫。

为弄清楚原因，多多的父母跑了不少医院，脑部的各种检查全都做了，也证实了孩子确实有智力发育障碍。在医生的建议下，春节刚过，多多被妈妈带到位于太原市第二人民医院的太原市医学会睡眠研究室做睡眠监测，结果发现，孩子有中枢性睡眠呼吸障碍。

看到孩子的现实状况，罗宏第一时间想到的是，孩子应该在母体里时就已经受到了影响。一询问，果然，孩子的妈妈在怀孕时打呼噜就特别严重，但也没当回事，没想到影响了孩子。“打呼噜多数是由于舌根后坠，导致气道狭窄，气流通过狭窄的气道引起的软组织震颤。”罗宏介绍，追问多多妈妈，在怀孕期间就有明显打呼噜、呼吸暂停的现象。如果怀孕期间存在这样的状况，就会造成腹中胎儿缺氧，影响其正常发育。遗憾的是，虽然找到了原因，但因为脑部发育已经受到影响，多多的症状也无法改善。

对此，罗宏希望家长们一定要重视孩子的呼噜声，一旦发现有异常，最好能到医院做相关检测，以免影响到孩子的智力发育和身高。怀孕期的妇女更应该引起高度重视，不要让悲剧再次发生。

打呼噜被认为是多种慢病的源头性疾病

经过20多年的研究，罗宏在全国睡眠研究领域率先提出，睡眠障碍是多种慢病的源头性疾病，而且得到了全国睡眠研究权威人士的肯定。我国更是将“健康睡眠，远离慢病”，作为今年世界睡眠日的主题。

罗宏介绍，打呼噜在临床医学上被称为：阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（以下简称OSA）。国内外研究已经证实，OSA已经成为高血压、糖尿病、卒中的独立危险因素。2015年中国居民营养与慢性病状况报告显示，我国高血压患病率为25.2%，糖尿病患病率为9.7%。而在这些患者中，高血压患者合并OSA的在30%到50%之间，OSA合并高血压的有56.2%；糖尿病患者合并OSA的有23%，OSA合并糖尿病的在40%以上。也有数据显示，卒中患者合并OSA的在50%到70%，其中急性卒中合并OSA的在71%以上。

“这一个个数据都在表明，打呼噜对我们身体的危害有多么严重，也应该引起大家的足够重视。”罗宏说，在她的睡眠诊疗室，已经有糖尿病、高血压合并OSA的患者在经过佩戴呼吸机等治疗，彻底摆脱了药物。包括一些肥胖患者经过治疗后，随着睡眠质量的提高，身体各项指征也趋于正常，体重自然而然得到了控制。（记者 薛琳）

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